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장나라

건강/헬스 입니다.

배 깔고 누운 자세2

요즘들어 이상하게 허리가 좀 안좋은 것 같아서 질문 드려봅니다

제가 자주 배 밑에 베개 깔고 엎드린 자세를 자주 취하는데요

그렇게 장시간 폰이나 패드 보다가 일어나면 허리가 좀 안좋은 느낌이 들더라구요

잘못된 자세인줄 인지를 못했다가 최근들어 깨닫게 되었는데요

이런경우 운동 같은 걸로 회복이 될까요?

좀 앉아 있을때도 허리 꽂꽂하게 완전 세운게 아니면 얼마못가서 허리가 아픈데 운동 이나 평소 어떤 자세를 취해주는게 좋을지 조언 부탁드립니다

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왕큰발

엎드린자세가 허리가 과도하게 신전되어서 안좋습니다.

나이가 이제 어린시절>젊은시절을 벗어나는 단계이신듯 ㅎㅎ

허리에 좋은자세는 사실 뭐..

교과서적인 자세가 제일 좋죠

허리를 펴고 턱을 당기고 어깨를 돌려서 열어준 자세

2024-12-01 점아이콘

브로아트

허리에 안좋은 자세인줄도 모르고 ㅜㅜ...

답변 감사합니다 항상 건강하세요!

2024-12-02 * 점아이콘


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