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건강/헬스 입니다.

12월 5일 밀기, 카프레이즈2

rest pause(휴식정지)

악력기 오른손만 40kg 8+7+7=22분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 1초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 7 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 59초 세트간 휴식 20초

딥스 4세트 2회 인데 월요일 1회로 적어 놔서 수정했습니다.

5학년 딸램이가 카프레이즈 영상 보더니 뭐하는거에요 라고 묻길래,

의자에 앉히고 무릎에 앉아서 들어보랬더니 4개를 들어올리더라고요. 제가 81킬로 정도 나가는데 이정도면 5학년치고 힘좋은편인가요 ㅋㅋ

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바이러스균

아이고야

아빠를 들어올린 건가요.

여자들은 20kg도 버거워 하는데요 ㅋㅋㅋ

2024-12-05 점아이콘

공부머리는 없는듯 하니 운동선수로 키울까봐요 ㅋㅋ

2024-12-07 점아이콘


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