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장나라

건강/헬스 입니다.

12월 6일 하체2

rest pause(휴식정지)

악력기 오른손만 40kg 8+7분=15분 세트간 휴식 25초

유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초

~~친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초~~

~~풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초~~

실내온도15도인데 스쿼트 하기전엔 살짝 서늘하다가 2분만에 땀이 송글송글...

역시 몸 데우는데 스쿼트 만한게 없습니다~

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바이러스균

스쿼트는 그냥 땀이 터지죠 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-12-07 점아이콘

시작전에 가장 겁나는 운동이기도 하죠 ㅋㅋ;

2024-12-08 점아이콘


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