어제 자유수영
배영 배운거 위주 연습
오늘 헬스
밀리터리 프레스 10셋
사이드 레이즈 5셋
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 7셋
복근 앤 스트레칭
여전히 힘든 어깨
저는 일도 그렇고, 부상 없는 곳이 없어서 팔 운동 다음으로 어깨 운동이 힘듭니다. ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
인클라인 벤치고 턱걸이고 거의 복구되가는데
어깨는 그냥 제자리네요 ㅋㅋ
주말 수영좀 줄여야할듯
어깨도 더디게 낫는 부위중 하나죠.
그래도 전 회전근개 중 후면만 찢어진거라..
몇년에 걸쳐서 스트레칭하니 지금은 많이
좋아졌거든요.
아마 스트레칭 꾸준히 하면 효과 있으실꺼에요.
이젠 웃옷입을때 통증이 없는 정도는 됩니다. ^^;;
그냥 부상이 아니라 근력이 그전보다
떨어졌습니다 ㅋㅋ
통증같은건 없습니다
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저는 일도 그렇고, 부상 없는 곳이 없어서 팔 운동 다음으로 어깨 운동이 힘듭니다. ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
인클라인 벤치고 턱걸이고 거의 복구되가는데
어깨는 그냥 제자리네요 ㅋㅋ
주말 수영좀 줄여야할듯