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오늘의 운동8

오늘은 일이 힘들었습니다.

점심시간에 밥 먹고 15분 정도 기절했네요.

데드리프트 처참히 실패 ㅋ

 

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(1), 145(1) 여기까지 맨손, 160(8) 힘들어서 195kg 안 될 거라 직감했는데 역시나 처참히 195kg 실패

2. 스캡션그립 풀업 : 22, 18, 14, 12, 10, 10, 10, 10

3. 랙풀 데드리프트 : 100(10), 140(10), 160(10), 180(10)

 

+ 싯업 : 50초(60회)

+ 악력기 네거티브 : 86kg ×3 세트마다 니업 100회씩

+ 러닝 : 1.6km

속도 9로 1km, 속도 17로 600m

 

트레드밀로는 경사가 있으니 600m 이상을 못 넘기겠네요.

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다른의견 0 추천 1 황금마루
아아... 저도 풀업하고 싶습니다.. 컨디션 안 좋을 땐 조심하세요. 다치는게 정말 순식간 ㅜ.ㅜ
2024-12-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 웬만하면 포기하지는 않네요.

그러다 갈아버린 곳이 많은 ㅠ

2024-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

일이 힘들면 빡쎄죠 ㄷㄷ

2024-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

걍 좀비모드인 거 같네요.

카페인 300은 넣었어야 했는데

2024-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드님
전오늘 운동시간 없애서 쪼개서했더니

갑자기 캔슬이 두다다.. ....

ㅠㅠ

2024-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
회원들에게 잘 해주시니 더 잘 되실 거예요.
2024-12-11 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

경사주는거 1~3도 정도 주시면 아마 충분..

하실꺼에요.

아오... 악력측정기 60키로 안나오는거 

킹받네요. ㅜㅜ..

2024-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

악력기 오래된 거는 많은 사람들이 눌러대서 센서가 맛탱이가 가버려 더 안 될 수도 있습니다.

그리고 위치도 잘 잡아야 하죠.

사람 손 크기마다 달라서 잘 맞추고 진짜 안 밀리게 꽉 누르는 지점을 찾아야 해요.

2024-12-11 * 점아이콘
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