12월 10일 하체

rest pause(휴식정지)

악력기 오른손만 40kg 8+7분=15분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 55초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

~~친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초~~

~~풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초~~

스쿼트 1세트 때 생각보다 할 만 하길래 횟수1회 늘릴까 잠깐 고민했지만 괜히 늘렸다가 다음 세트 지장줄까 일단 포기..

4세트에서 마지막이니 해볼까 하다가 허리가 조금 싸하길래 다음을 기약하기로 합니다.

지금 생각해보니 1세트때 했어도 됐고 2세트때 해도 됐고, 4세트에서 했어도 가능했을듯 합니다.

간만에 수행능력이 좋았었는데 조금 아쉽습니다 ㅋㅋㅋ...

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