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건강/헬스 입니다.

계단오르기 및 다이어트 조언 부탁드립니다.1

나이 40

키 180

몸무게 125 ->116

목표 체중 95

약 5개월째

이렇게 했었으나 겨울이라 걷기및 라이딩은 포기상태..

식단은

아침x

점심 구내식당 밥 반공기 반찬은 보통

저녁 삶은계란2개 베지밀a 2개 하루견과 1개 6시이전에 끝

이렇게 해서 현제 9키로 감량중이고

아직 20키로이상 감량목표로 갈길이멉니다..

다름이 아니라

요즘 연말이라 술자리도있고해서

정체가 좀있는데..

새벽 운동 1시간 중에 싸이클을 천국의계단으로 바꾸고있고

일과시간에 담배타임??(비흡연자라)이라 생각하고 1시간에 1번씩 10층정도 계단오르려고하는데

괜찮을까요? 그럼 대략하루에 계단을 6~7번 오를수있을꺼같은데말이죠

효과가 있을까요?

또 점심시간에 보통 밥먹고 자리에서 잤었는데

좀 걸으면 괜찮을지 조언부탁드립니다.

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0 치킨모기조아

걷기는 최고의 운동입니다. 연초에는 술 줄이시면 좋을 거 같네요~

2024-12-17 * 점아이콘