헬스 5개월 차 조언 부탁드립니다.54
- 난쟁이똥자루
- 등록일 2024-12-16 22:38
- 조회수 5634
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파워링크 
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 난쟁이똥자루
감사합니다. 호랑이 산책님 제가 아이 본다고 시간이 별로 없어서 운동 시간은 못 늘리는데 그러면 30분 하더라도 중량을 더 늘리고 빡시게 하고 먹는거도 더 먹으면 그게 최선이겠네요.
원래도 식욕이 별로 없고 많이 먹으면 힘들어 하는 스타일이라 어렵긴 하네요. |
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호랑이손책
저 몸이면 제가 보기에 옷태 좀 나실듯 한데요. 어깨가 넓어지려면 등이 벌어져 프레임이 커져야 하는것도 맞지만 어깨를 조져서 둥글게 만드는것도 중요합니다. 결국 다 해야하고.. 생각보다 턱걸이는 어렵습니다만 턱걸이를 11개씩 당기는게 신기하긴 하네요.
아무튼 사람마다 다 달라서 정답이 이거다 뭐라하긴 그런데 일던 저의 경우에 운동 배우기 전에 스스로 설정한 강도가 너무 낮았습니다. 지역에 보디빌딩 실업팀 출신 코치님 계셔서 가서 배우니 종목이 문제가 아니고 얼만큼 조지느냐를 잘 몰라서, 얼마나 먹어야 하는지를 몰라서, 또 보디빌딩은 건강하려고 하는 운동이 아니라는걸 알게 된 후 몸이 잘 커졌습니다. |
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akrrjfflvhfpqj
니 글이 더 혐인데?? 아이디도 못까는게 인터넷이라고 개소리 잘하네 |
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벌크업하려면 일단 많이 먹어야 합니다. 하루 쌀밥 1kg에 고기 500g, 간식 2번정도. 저는 끼니마다 밥 300g 넣고 닭은 생닭 100g, 간식은 바나나 두개 혹은 고구마 혹은
감자, 닭 100g 먹었습니다.
이렇게 넣으면서 운동을 개 빡세게 해야하는데 30분은
짧습니다. 개 빡센거 기준은 한세트 하고 나면 힘이 빠져서 못하는게 아니라 아파서 못해야 합니다. 그리고 운동이 너무 힘들어서 안가고 싶다 느낌이 나야 합니다.
둘다 맞아야 하는데 주변 모든 사람들 운동 어케 했냐고 물어보고는 먹는거 듣자마자 그렇게 하면 당뇨 걸린다. 통풍 온다. 말이 많아요. 하지만.. 이정도 안 먹고는 생각하는 근육이 안생깁니다. 갈라질뿐..