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오늘의운동(트레드밀42km)16

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

일단 저번 운동은 못했던게,

탄핵되고 다음날이였는데.. 

주간근무조에 두명이나 숙취로 연차를 신청하는

바람에, 급하게 땜빵을 뛰게 되어서.. 운동은 패스..

주야로 24시간 근무 ㅡ.ㅡv

 

어제 아침에 퇴근할때까지 오늘 어떻게 뛸지 계획을

못잡다가.. 어제 하루 종일 시체놀이하면서 뒹굴거리면서

풀마.. 계획을.. ^^;;;

어제 저녁으로 빵 100g짜리 두개.. 거의 1000kcal

정제탄수로 먹어주면서 에너지보충 빠방하게해주구요.

다른분께 연락해서 트랙러닝.. 약속잡고 했는데.. ^^;;;

아침에 트랙가서 몸을 푸는데.. 추으니까 몸이 안풀리네요.

웜업도 안되고... 어쩌지..하는데..

같이 가신분이 먼저, 미안한데 안되겠다고 하셔서.. ^^;;;

제가 일권 끊어드린다고.. 제가 가는 헬스장 가자고.. ^^;;;

 

전열기?라고하나요. 그 전기 열선 앞에서 몸좀 녹이고

몸풀고 웜업하고.. 러닝 시작~ ^^

애초에 풀마 생각하고 파워젤도 두개  쟁긴터라..

계획대로 뛰었는데.. 페이스그래프보니 아직 고관절이

정상이 아닌건 맞네요. 그래도 그래프상으로나 느낌으로는

확실히 저번 러닝보다 절뚝거림은 덜해진듯 싶네요.

절뚝거려서 그런지.. 거리가 차이가 나네요. 트레드밀 거리는

42.19 찍힐때 껐는데.. 시계에는 42.9.. 거의 0.7정도

차이가 났네요. ^^;;;

마지막 2시간58분일때... 아슬아슬하게 안되더라구요.

고관절도 종아리도 털려서 삐그덕거리면서 뛰는데...

ㅎㅎ... 마지막 스퍼트... 했습니다.. ^^;;; 아오... 죽는줄..

59분터 48초간... 속도 20으로 뛰고.. 아슬아슬하게 세잎...

아마 트랙에서라면 택도 없었겠지만.. 날씨 덕에 트밀와서

섭3 냄새라도 맡아보는 영광을.. ^^;;;

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 3시간)

마지막 스퍼드탓에 쿨다운을 못했네요.. 속도 내리는데..

바로 쥐났습니다.. ^^;;; 쥐풀고.. 쿨다운대신 종아리 스트레칭

해주고.. 끝.. ^^;;;

70분쯤.. 복근이 털려서 충격을 흘리질 못해서 복통이 살살

올려고 하더군요. 어쩔수 없이.. 기울기를 조금 낮추고..

보폭을 조금 줄이고.. 페이스보상으로 케던을 조금 올렸는데..

페이스보니 케던이.. 안올랐네요.. ^^;;; 한 10분정도 폼 유지

하다가 원래대로.. ^^;;;

 

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다른의견 0 추천 1 도필

헐 트밀에서 서브3리!!!!!

대단하십니다

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

감사합니다. 아마.. 로드런이나 트랙이였으면

택도 없었겠지만.. 트밀에서라도.. ^^;;;

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님

복귀운동치고 너무 강하시군요 ㄷ

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

15일 쉬었던건.. 근무때문이긴했지만

굉장히 좋은 선택이던거 같긴해요.

오늘 뛰기전 컨디션이 매우 좋았거든요.

물런 뛰고나서는.. 흠.. 

잘... 쉬면.. 되겠..죠?.. ^^;;;

원래 복귀라는 타이틀이 걸리면 화려해야...^^;;

절뚝거리면 마누라한테 혼나는데..

애들 밥만 차려주고.. 아직 몸살 덜나은척하면서

최대한 움직이는 모습을 안보여 줘야겠네요. ㅎ...

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

복귀 운동을 실전보다 더 강하게 하시네요. ㅠ

이럴 이럴 이럴수가

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
복귀랄것도 없긴하죠.

그래도 근력운동을 빼먹고있어서 그런지..

42k를 뛰고도 평소 휴일에하던 세트마치고

헤롱거릴때랑 몸상태가 크게 다르진 않은것

같아 다행입니다. ^^;;;

그나저나 저 심박계는 심히 거슬리네요.

체감상 140후반쯤에서 서서히 높아졌다고

느껴지는데.. 110대라니... ^^;;;

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

으악... 이렇게 뛰어야 3시간이라니... 놀랍네요 몇년이나 걸릴지 모르지만 ㅋㅋ 저도 도전해보겠습니다!!  될때까지

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

마지막에... 아무리 봐도 간발의 차이로

안될꺼 같은데... ㅎ... 마지막에 질주를

넣는 미친짓.. 이지만 안할수가 없었네요.

지금도 종아리가 욕하고 심장어림이 울렁

거리는게 휴우증이... ^^;;;

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

어이고...저는 문외한이라 써브쓰리 지나가는 말로만 들어봤지. 얼마나 압도적이신건지 상상도 안되네요 ㅎㅎ 와...거의 43 풀코스 ㄷㄷㄷ 수고하섰습니다! 멋지십니다 써브쓰리!! ㅎㅎ

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
앗... 사실... 트랙만 나갔어도 택도 없었을께..

맞긴해서.. 양심이 좀 찔리는데.. ^^;;;

냄새는 맡았다고.. 자위를 ^^;;;

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

우와 섭3 축하드립니다!!!

풀마 마일리지표가 끝도 없이 내려가네요 ㅎ

몸이 완전히 회복하신듯해요.. 피로 잘 풀어 주세요~~

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

회복은 아직.. ^^;;;

고관절 내전근쪽이랑 중둔근쪽이 우리~하이

아프구요. 장요근쪽은 뻣뻣하네요.

지금 필라테스 영상 틀어놓고 보면서 억억 거리며

따라하면서 스트레칭 중입니다. ㅎ^^;;;

그래도 심할때비하면 많이 좋아진거같은게

러닝도 부하가 좀 있긴한데.. 근력운동 부하 걸리는게

큰가봐요.. 잘 관리해봐야죠.

감사합니다. ㅎ ^^

 

2024-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

풀코스 ㄷㄷ엄청나네요

2024-12-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

다음날인데도..  아직 심장이 욕하네요.

ㅋㅋ.. ㅜㅜ

2024-12-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
ㅋ 저도 탄핵날 소주4병에 맥주 마셨다가 담날 기절을...
2024-12-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 탄핵날 서울 올라갔다가 막차타고

내려온지라..ㅎㅎ..

당일 아침에 연차 신청 들어간거지만

아무도 뭐라하지 않는 기적이 있었죠.

2024-12-19 점아이콘
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