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악력 운동 : 30분  악력기 파지하는 위치 잡기 너무 어렵네요. 스무 번 넘게 눌러서 나온 기록인데, 위치만 잘 잡으면 더 나올 거 같은데 그게 정말 안 되네요. 악력 다 빠졌을 때 서서 잡은 기록이 역대 최고 기록이네요. 손바닥 보이는 자세는 72이상. 가슴 1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(12), 100(1, 1, 1), 60(22) 2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 빈봉(20), 20(20), 40(20), 60(13), 70(5), 30(22) 3. 팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(10) 팔 1. 바벨 컬 : 20(10), 25(10), 30(10), 35(10) 2. 케이블 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(20), 25(15), 30(12), 35(10), 40(10), 45(10) 3. 해머 컬 : 9(20), 11(15), 13(12), 15(10) 4. 케이블 바 푸쉬다운 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10) 러닝 : 속도 11로 3km 워치를 안 가지고 가서 시간 끝나기 전 까지 대충 달림. | 
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끙.. 악력기 잡는것도 공부가 필요할 줄이야..
60넘기면 올리겠습니다.. ㅜ^ㅜ
사람 손 크기가 다 다르니 위치 찾기도 일이죠.