오늘의 운동

현재 체중 71.3kg

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 160(9), 190(1) 160kg 9회 밖에 안 돼서 195kg 포기.

2. 중량 풀업 : 10(15), 20(10), 30(7), 40(4), 50(2), 맨몸(24회)

3. 원암 덤벨 로우 : 20(10), 30(10), 35(10), 40(10)

4. 케이블 크로스오버 레터럴 풀다운 : 20(12), 30(3×12)

5. 중량 백 익스텐션 : 15(12, 14, 16, 18)

코어

1. 싯업 : 90회

2. 니업 : 100회

3. 케이블 크런치 : 45(100회)

4. 코어 싯업 : 30회 후 10초씩 쉬고 3×10

5. 트위스트 플랭크 : 170(좌우 75회씩)

6. 바이시클 메뉴버 : 300(좌우 150회씩)

7. 시르사아사나 : 3분

+ 스트레칭 : 15분

집에 들러 옷과 양말 갈아신고 트랙으로 달리기 하러 갈 예정

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