뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동6

1. 파워 레그 프레스 : 120(12), 200(12), 240(12), 280(12), 320(12), 360(12), 400(10), 대퇴 이두 200(50)

2. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(10), 70(6)+35(15)

3. 레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(3×12)

4. 아웃 타이 : 40(20), 50(20), 60(20)

5. 이너 타이 : 위와 동일

6. 레그 프레스 머신에서 카프 레이즈 : 110(3×100)

7. 스트레칭 : 30분

 

힘드네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 허리 아파서 스쿼트 포기했습니다.

 

20241223205605_1VlNofOSRY.jpg

 

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • 20241223_204125.jpg

다른의견 0 추천 1 뫼비우스

41살... 이시네요. ^^

앞에 4자되면 한살 한살 다르네요.

회사에 같이일하는 형님이..

5자되면 한달한달 다르다고.. ^^;;;

 

골격근량이 체중에 절반.. 좋네요. 이상적이죠. ^^

2024-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

만 나이라 42세입니다.

감사합니다.

1월 3일까지 2kg 더 빼고 싶은데 배고픔을 못 참겠네요.

2024-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 메모와수첩
우와 인바디 오랜만에 보네요. 안재본지 한 2년은 된듯한데...와 체중이 72신데 근육량이 36kg 이상적인 D자형 부럽습니다.

저는 지금 측정하면 I자형 나올것 같네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다!

2024-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

실제 체중은 71.3 정도 됩니다.

옷을 긴팔+긴바지 입었다고 0.7이 올라가네요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2024-12-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 황금마루
뽐뿌에 40대가 참 많죠 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.
2024-12-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

금방 끝날 다이어트지만 1월달까지 잘 참겠습니다.

부셔버릴 게 있어서 ㅋㅋㅋ 으아

오늘도 좋은 하루 보내세요.

2024-12-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2025 ppomppu. All rights reserved