rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â ¿ì40kg ÁÂ20kg 8+7=15ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 45ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 5(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 49ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 7 2 2 2 / 2ºÐ 42ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 8 2 2 2 / 3ºÐ 4ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 8 2 2 2 5(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 2ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
Ä¡°ú ´Ù³à¿Í¼ µö½ºÇÏ·Á°í Çߴµ¥ ½Ã°£ÀÌ ´Ê¾î¼ ¸øÇß½À´Ï´Ù. |
¾Æ... Ä¡°ú¾ê±âÇϽôÏ... »ý°¢ÀÌ..
ÈûÁÙ¶§ À̾ǹ«´Â°Å ¹ö¸© ¾ÆÁ÷ ¸ø°íÃƴµ¥...
¿ÃÇØ´Â À̹Ì... ^^; ³»³â¿£ °íÃľ߰ڳ׿ä.