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건강/헬스 입니다.

헬스 2년차 해보고 느끼는 점4

절약러127
등록일 2024-12-25 01:59
조회수 1950

1. 먹는 것도 고문이다.

2. 알고보니 마조히스트들 힘들고 아픈 일을 좋아라하고 있음 나 포함..

3. 생각보다 근육 만들기 쉽지 않다. 탄수화물 생각보다 더 넉넉히 먹어야 한다.

4. 웨이트가 제일 힘든 줄 알았는데.. 제일 힘든 건 유산소더라..

뭐 이 정도겠네요

그리고 이건 제 편견일지도 모르지만 그냥 적당히 좋아보이는 몸=자연적으로 운동한 몸

TV 나올 것 같은 몸 = 약쟁이 같습니다. 또는

근육 자체가 잘 붙는 체질이거나 구력이 엄청 길거나?

그래야 가능일 것 같은데 20대인 분이 대부분이라..

식단이랑 운동 진짜 빡세게 해도 오래 몇 년 조져야 나올 것 같아보이는데

헬스장 가면 TV에 나올 것 같은 몸 가진 분이 상당히 많네요 ㄷㄷ

내츄럴 끝판왕 수영선수(등쪽이 주지만)들 몸보다 좋은 사람들이 많은 듯해요

뭐 헬린이라 그냥 넘겨짚은거지만 정말 힘든 것 같습니다 ㅎㅎ.. 나름 적당히 만족은 하고 있는데

2년 정도 더 해야 만족할만한 몸 될 것 같네요 다들 영차영차

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고라니콩콩

헬스 근력운동이랑 유산소랑 저는 30분씩 각각 해서 한시간 하거든요 비율이 어떤가요 처음엔 근력 20분 유산소 40분 하다가 반반으로 바꿨는데요 어떠한 따로 목표는 없고 한시간동안 가장 효율적으로 헬스하고 싶어서요

2024-12-25 점아이콘

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절약러127

저는 웨이트 한시간 유산소 30분인데 저도 헬린이라 효율은 잘 모르겠네요

그냥 알려주는 대로 하는거라

근데 탄수화물 섭취량 따라 다르실거에요

탄수화물 많이 먹으면 많이 먹을수록 인슐린 증가해서 근 생성률이 좋아지는데

대신 살도 찌니까 유산소를 병행해서 근생성률은 높이고 살 찌는거 억제하는거거든요

2024-12-25 점아이콘

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전 만1년지났는데 잘 안오르니요. 몸바디는 조금이라도 좋아진것 같은데 인바디재면 왜 이럴까 생각들고

이걸 언제까지 해야되나 싶고 ㅠㅠ

2024-12-25 점아이콘

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0 실버맨짐

간식 줄이는 법좀 알려주세요.

운동하고 입터지면서 너무 많이 먹게되요ㅠㅠ

2024-12-25 점아이콘

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