뉴텍 플라이 3세트
스미스 인클라인 탑 120kg 8회 백오프 100kg 9회 무거움
파나타 인클라인 50 3세트
인클라인 덤벨플라이 12 3세트
뉴텍 디클라인 20 40 40
뉴텍 숄더 30 3세트
덤벨ohp 16 18 20
사레레 업라이트로우 3세트
리버스팩덱 딥스 3세트
천국의계단 20분
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