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오늘의운동(트레드밀21km)9

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

아~  핸드폰이 고장이네요.

플립4인데.. 접으면 전원off됩니다. 곤란하네요. 

운동할 시간도 없는데, as센터 찾아가게 생겼네요.

 

고관절이 좋지가..  못합니다.

그래서 레그프레스를 아예 뺐구요.

저번부터 갑자기 사이클 넣는건.. 허벅지 힘을 좀

털면서.. 페달에 발등을 덮는 보호커버가 있어서

페달을 밟는거말고도 당기는것도 가능하거든요..

허벅지 종아리 다 밀기에 너무 익숙해져서..

당기기도 찍먹하려고 넣는거네요.

근력운동은 보시다시피.. 뭐.. 간단히.. ^^;;;

근데 레프를 빼니 정말.. 재미없긴합니다. ^^;;

 

러닝은 서서히 속도를 올리는 빌드업이긴합니다.

0.2씩.. 아주 서서히 였을뿐.. ^^;;;

48분쯤에 2분간 전력질주.. 넣으려고 했습니다만..

50초정도 유지 했네요.

사이클 타고 바로 뛰어서인지.. 다리 움직임이 무거운

느낌이 있는 러닝이여서 웜업을 따로 많이 했는데..

본 러닝 들어가고 15분은 지나고나서야 좀 뻑뻑하고

무거운 느낌이 덜해지네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 61분, 사이클 52분, 러닝 85분)

오늘은 워치랑 차트랑 그래프 모양은 비슷하네요.

쿠스포꺼는 평균이 163 최대 189 였는데..

뭔가를 잘못 건드렸는지 170대중반쯤 일때

계속 진동이... 좀 성가신... ^^;;;

 

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다른의견 0 추천 1 종드님

올해도 무사히 수고하셨습니다 내년은 고관절도 더 개선 되시는 한해 되시길!

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

내전근들 대퇴사두근 강화하듯 강화하는

방법이 있었으면 좋겠네요. ㅜㅜ

이걸 깊숙히 있어서 어떻게 할수있는게

잘 없어서... ^^;;;

감사합니다.

종드님 새해복많이 받으세요. ^^

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

뭔가 어플설정이 따로 있는건지 모르겠네요 170이상이면 진동이라니.. 귀찮겠어요 진동만 계속 올듯...

2025 목표!! 정도로 달려주셨네요 내년 이맘때쯤..  저도 pb기준으로 ㅋㅋ85분 내외 달릴수있길 .. 부상없이 제발! ㅋㅋ 부상관리가 관건인거같아요 러닝은

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

모든 운동이 어느 선을 넘어서면..

거의 부상과의 싸움이 되더라구요^^

제피로스님 새해복많이 받으세요. 

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

사이클 운동 효과 중에 밝는 것 말고 당기는 것도 있다는 말씀이 귀에 들어오네요.

사이클 로드 팍팍 주고 하는게 넘 힘들어서 잘 안했는데... 해볼 필요가 있겠다는 생각이 드네요. 

올해 여러 부상에도 불구하고 운동하시느라 수고 많으셨습니다. 내년에는 좀더 건강한 컨디션으로 운동생활 이어가시길 바랄께요!! 

 

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
본문에는 없는데 좌식으로 하셔야되요.

무릎이 90도까지는 아니라도 어느정도

접힌상태에서 당기기가 들어가야 장요근이랑

내전근들에 자극이 가는 느낌이네요.

그 이전에 둔근 많이 키우세요.

전 요즘 후회 많이 하네요

에고.. 초록종이님도 한해 마무리잘하시고..

새해복많이 받으세요. ^^

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
어이쿠 말일에 핸드폰 고장이면 내일as센터 열지도 않을텐데 ㅠ 페이스는 여전히 훌륭하시네요!ㅎㅎ

올 한해도 고생많으셨습니다! 새해복 많이받으세요~^^

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
센터 갔다왔는데.. 액정 갈아야된다네요.

힌지부분에 전원쪽 문제라고.. 

다행히 보험이 살아있긴한데.. 한번더 가야되네요.

쩝.. 한방에 됐으면 좋았는데.. 출근시간 압박에

수리는 다음으로 미뤘네요.

덕분에 마사지 제대로 못하고 출근해서 풀어준다고..

^^;;; 

메모와수첩님도 한해 고생많으셨어요. 

새해에는 부상없이... 큰거말고 로또 1등정도만

당첨되는 한해 되세요.^^

2024-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
올해의 마지막 운동 고생하셨어요~
2025-01-01 점아이콘
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