▼

박정훈 대령

건강/헬스 입니다.

12월 31일 하체2

rest pause(휴식정지)

악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 6초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초

~~친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초~~

~~풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초~~

힘들어 죽을 것 같았는데 역시나 하루 지나니까 둔근이 뻐근합니다.

맨몸 스쿼트 런지 다 해봤는데 아무래도 런지때문인듯 해요.

파워링크 등록안내

뫼비우스

근육이 뻐근한건 상이죠. ^^

근육통 있으면 왠지 뿌듯하고 그렇지 않나요.. ㅎ..

2025-01-02 점아이콘

뿌듯하죠 ㅋㅋ 내가 제대로 운동했구나 하고 말이죠~

2025-01-02 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기