사이클 10분
벤치프레스 12셋
펙덱 플라이 4셋
인클라인 해머 프레스 3셋
체스트 프레스 3셋
머신 딥 3셋
7초 푸쉬업(오르고 내릴때 7초씩)
행잉 L싯 30초 2셋
중량 크런치 + 행잉 니업 3셋
요번달 목표 클린하게 많이먹기
잡스러운거 안먹고 3천칼로리정도
먹을라니 곤욕이네요 ㅋㅋㅋㅋ
애들 방학때 정자세로 푸시업 5개 천원
1개 추가때마다 천원씩~
하고 질렀는데.. 애들.. 1개를 못하네요.ㅠㅠ
이정도일 줄이야...
저라면 목숨걸고 할거같네요 ㅋㅋ
오우 7초가 생각보다 엄청기네요 ㄷㄷ 제가 하는 슬로우 푸시업은 4초였네요 ㅋㅋㅋ 클린한새해!! 새해복 많이받으세요. 수고하셨습니다!
이거 마무리로 하면 거의 초죽음입니다 ㅋㅋ
한 7개하면 바들거려요
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잡스러운거 안먹고 3천칼로리정도
먹을라니 곤욕이네요 ㅋㅋㅋㅋ