케이블 암풀다운 3세트
뉴텍 티바 탑 70kg 10회 백오프 50kg 14회
파나타 하이로우 30 3세트
파나타 로우로우 20 25 25
파나타 랫풀다운 서큘라 20 30 30 30
인클라인 덤벨로우 20 3세트
롱풀 40 50 40
천국의계단 20분
고반복위주
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