파나타 풀오버 3세트
뉴텍 티바로우 탑 70kg 10회 백오프 50kg 11회
파나타 하이로우 원암 30 40 40
파나타 로우로우 25 3세트
파나타 슈퍼로우 30 3세트 다음증량
인클라인 덤벨로우 20 3세트 다음증량
파나타 랫풀다운 서큘라 30 3세트
고반복위주
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