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1월 24일 밀기, 카프레이즈

  • 황금마루
  • 등록일 2025-01-24 21:34
  • 조회수 276

rest pause(휴식정지)

 
악력기 우40kg 좌20kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 40초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 33초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 47초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 5 2 2 2 3(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 47초 세트간 휴식 20초
 
광배근 알 배이니까 신기합니다. 스쿼트 런지는 볼륨이 약했는지 생각보단 안 아픕니다.
연휴동안 푹 쉴지 내일 하체 할지 고민이에요.

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