아스날 플라이 3세트 140
싸이벡스 스미스 인클라인 탑 120kg 7.5회 백오프 100kg 11회
해머mts 인클라인 80 3세트
덤벨 인클라인플라이 30 3세트
싸이벡스 숄더 80 3세트
덤벨ohp 40 50 50
파나타 사레레 3세트
아스날 딥스 3장 페이스풀 3세트
천국의계단 20분
�ㅻⅨ�섍껄�� �ъ슜�� 寃쎌슦 肄붾찘�� �묒꽦�먯� �ㅻⅨ�섍껄 �ъ슜�� �뚯썝�� 紐⑤몢 -1-2-3�먯쓣 諛쏄쾶�⑸땲��.
�ㅻⅨ�섍껄�� �ъ슜�� 寃쎌슦 寃뚯떆湲� �묒꽦�먯� �ㅻⅨ�섍껄 �ъ슜�� �뚯썝�� 紐⑤몢 -1-2-3�먯쓣 諛쏄쾶�⑸땲��..
�대찓��
移댁뭅�ㅽ넚
�쇱씤
諛대뱶
X(�몄쐞��)
�섏씠�ㅻ턿
