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운동을 어떻게 해야지 체력이 늘어날까요15

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2019-08-13 16:14
  • 조회수 953
운동 잘못하면 더 노동이되어서 더힘들어지고 몸망가진다던데

 

적당한 운동의 기준은 멀까요 


* 버피형, Yunaria, 별빛나무 님에 의해 freeboard 에서 게시물 이동되었습니다 (2019-08-13 20:29 / no : 6587146)

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다른의견 0 추천 0 d-click
본인이만족할때까지
2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 Cavaliere

단기간에 체력 올리는 건 쉽지 않죠. 운동강도를 계단형으로 올리는 수밖에는..

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 끔찍이7호

기준이란게 사람마다 다르지않을지

구리고 운동안하다 이제막 시작하는분이라면

첨엔는.드남들이.다 저만큼.한다고 따라하면 몸에 무리옵니다 ㅋㅋ

첨엔 적당히 힘들정도로하면서 점점 늘려가야...

 

러닝머신이라도 뛰어보세요

 

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타임메카
체력 키우는데는 러닝만한게 없죠

운동 한참 안하셨으면 처음에는 뛰다 걷다 반복하시다가

나중에는 거리 정해놓고 완주하세요 

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
아하 감사합니다 
2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

런닝 조금씩 단계 올려서 일단 1시간 안에 10km  뛰시면 보통이상은 될거에요.

 

부담 적고 제일 편한게 런닝이에요


헬스장 런닝머신보다는 그냥 야외런닝 추천합니다. 

 

날씨 서늘해지면요

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아도아니

한시간에 10키로면 잘 뛰는편 아닌가요? 

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 접접이

뭐 그래서 다들 트레이너 찾는듯 합니다

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 접접이

기본적으로 러닝 한시간은 하더라고요

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 tmdwls546

체력늘리는건 달리기아닐까요?

2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 팬더!
Clean Up
2019-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
30분 유산소 30분 근력운동 하면 됩니다
2019-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 구농제천

트레드밀로 가볍게 걷는거부터 시작하시고

 

걷다 뛰다 반복하는것도 괜찮습니다

 

가벼운 웨이트괜찮고요

 

동호회로 농구나 축구 가입하시는것도 추천드려요

2019-08-13 점아이콘
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