골격은 좀 있어서 엄청 멸치처럼은 안보여도
새해가 됐으니까..이제 저도
우리나라 인구의 반이 모인다는
헬스장으로 가보려고 하는데요
어떤 운동부터 어떻게 시작해야 좋을까요??
운동을 근력 위주로 하시되 반드시 웨이트용 단백질 드셔서 몸 뿔려가며 운동하셔야겠어요.
상체 하체 나누어하시길 추천드립니다.
마른 사람이 근육 빵빵을 만들려면 단백질 보충제를 먹는 것이 좋으며,
마른 상태로 헬스하면, 어느 정도 근육은 생기나 빵빵이 안됩니다. ^^
그리고, 헬스를 처음 하는 것이라면 잘하는 사람과 같이 하던가 PT를 받는 것이 좋습니다.
잘못된 자세나 잘못된 호흡으로 운동을 하면 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문입니다.
일단 어깨운동부터 천천히 시간을 가지고 하세요~
그럼 이두 삼두에도 근력이 생겨 향후엔 다른 운동에 많은 도움이 됩니다~
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운동을 근력 위주로 하시되 반드시 웨이트용 단백질 드셔서 몸 뿔려가며 운동하셔야겠어요.
상체 하체 나누어하시길 추천드립니다.