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이거 불면증인가요?4

요즘 밤에 자려고 침대에 누으면 잠은 안오고 눈이 말똥말똥하네요.

밤11시~12시에 자고나서 7시에 일어나야되는데

침대에 누워 눈을감으면 잡생각이 떠오르면서 잠이 잘 안오기 시작하는데

중간에 시간보면 1시몇분... 그러다 잠깐잠들다 깨면 2시몇분... 다음엔 3시몇분 이런식이네요.

결국 잠을 제대로 못자서 아침에 일어나기 힘들어서 하루이틀정도만 일하다 직장을 관둔적도 있어요.

이거 은근히 스트레스입니다. 근데 새벽5~6시부터는 꿀잠이 시작되서 아침11시되면 개운하게 일어나져요.

장기간 백수생활로 인해서 늦게자고 늦게 일어나는 습관이 배어 있어서인거 같기도하고...

이거 치료 받아야 하는걸까요?

아니면 매일 11시~12시에 자고 7시에 일어나는 습관을 가지다보면 저절로 고쳐지는 걸까요?

오늘밤도 제대로 잠이올까 걱정이 됩니다. 취업해야하는데 말입니다. ㅠㅠ

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0 흑단나무

본문에 정답이 있네요 장기 백수라 그래요

주간에 쿠팡 일용직이라도 나가보세요 꿀잠 옵니다..

2023-08-10 점아이콘

윙키

심리적인 요인이 크신듯요.

마음이 편안해져야 하는데 사실 저도 그럴땨 많습니다.ㅠ

2023-08-11 점아이콘

0 [* 비회원 *]

자는 시간을 컨트롤 하는게 아니라 일어나는 시간을 컨트롤 해야 수면패턴 조정이 가능합니다.

아침 7시부터 무조건 밤까지 깨있으려고 커피마시고 운동하면서 버티세요.

하루 이틀이면 무조건 가능합니다.

2023-08-11 점아이콘

우울증 검사도 해보세요. 불면증 생기곤 합니다.

2023-08-11 점아이콘


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