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허리랑 목이 아픈데 필라테스가 도움이 될까요

다이어트를 떠나서 근력을 키우고, 허리랑 목이 아픈데 재활 전물 프로그램이 필라테스라며 추천해주네요...

아무래도 운동은 해야하는데, 수영이 좋을지 필라테스가 좋을지 고민입니다.

필라테스라는게 어떤지 모르곘어요.