런닝시 어깨통증/런닝시 수분보충 어떻게 하는지 질문드립니다.2
- 우왕국ㅋ
- 등록일 2014-09-01 09:30
- 조회수 704
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파워링크 
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가끔 저도 뻐근이 올때 있습니다. 스타트때부터 바짝 긴장하고 스타트하면 그런데요.
사전에 충분한 스트레칭과 준비운동을 해주면 나아집니다.
다리 스트레칭은 기본이고 목도 돌려주구요. 허리도 앞뒤로 충부히 젖혀주시구요 옆구리운동도 해주세요. 근육의 긴장을 풀어야죠.
그리고 급수는 참 환경밖에 없죠 뭐 -.-; 노하우가 없...
제가 달리는 목감천과 안양천변은 급수대가 따로 있어요. 한강라인도 있지 않나요?
평소엔 쳐다도 안보는 수도꼭지지만 운동할때는 먹게 되더라구요 흐흐흐.
급수할때 잠깐 한모금 물고 또 바로 뜁니다. 안쉬어요 -.-;;;;
10km 이틀달리고 하루 쉬고 1-2주에 한번 하프 패턴으로 뛰고 있는데
10km 뛸땐 한번 급수하면 괜찮은거 같습니다.
저희동네, 그러니까 뚝섬유원지 쪽은 좀 큰 한강부지라 급수할 곳이 많은데
옆동네쪽으로 넘어가면 그곳은 그냥 작은 공원? 딱 왔다갔다 하는 길만 나 있는 한강이라
딱히 물 마실 곳이 없습니다 (제발 작은 한강편의점이라도 하나 생겼으면 좋겠어요..그쪽에..ㅠ)
그렇다고 물을 들고 뛰기도 좀 그렇고 ㅎㅎ; 애매하네요 ㅠㅠ