_생활스포츠 입니다.
마라톤 10km 준비중인.. 생 초짜입니다.18
- 왕자횽아
- 등록일 2015-03-23 11:01
- 조회수 4459
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파워링크 
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 치킨아이
10키로 대회 7번인가 완주했습니다.
모든 개인적인 짐은 주최측에서 다 맡아주고 열쇠같이 자잘한것들은 작은 가방같은데 넣어서 가방채로 맡기시면 됩니다. 핸드폰은 암밴드 구입해서 음악들으며 달리면되고 물이나 이온음료는 주최측에서 5키로쯤(대회마다 다름) 부터 두번 세번쯤 주니 따로 물통들고 뛰지 않으셔도 됩니다. 처음부터 전속력으로 달릴필요없고 혼자 연습하실때 매일뛰면 오히려 다리만 피로해지니 이틀마다 하루씩 연습하세요. 처음엔 1키로 연습하시고 뛸만하다 싶으먄2키로 연습하시고 3키로, 5키로 쯤 연습하시다 7키로 연습하시고 대회 나가시먄 될것 같습니다. 달리기 측정해주는 어플 이용하시면 1km마다 평균속도, 시간 등말해주니 한시간이 목표시하면 어플에 맞춰서 뛰시면 됩니다(너무 빠르면 살짝 느리게 조절, 너무느리다먄 페이스 좀더 올리시고). 신발은 호불호가 갈리지만 개인적으로 추천하기에는, 몸이 좀 무거우시다면 바닥이 얇은 러닝화보다 아디다스 쿨마이쿨 이던가~ 에어있는 러닝화로 선택하세. 신발바닥이 얇으면 뛸때마다 관절에 자기몸무게 실리는거 관절이 버티지못합니다. 두께있는 러닝화가 낫더라구요. 옷도 가볍게 입으시고 발목잡아주는 양말도 추천합니다. 모자 이런건 전 괜찮은데 같이뛰는 친구들은 뛰다보면 모자도 짐이라고 하더라구요. 잘 선택하셔서 건강하게 무리말고 뛰세요^^ |
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차키 분실 염려되서 개인소지 하실경우 1번제품처럼 허리주머니에 넣으시면될거 같구요,
폰은 암밴드라고 있습니다.
나이키나 아디다스 매장 가면 다 있으니 거기서 구매하시면 되구요.
폰은 암밴드, 차키는 허리주머니에 넣고 다니시면 됩니다.
2번제품처럼 물통주머니가 딸려서 나오는건 비추입니다.
참고로 물은 급수대가 중간중간 있어서 걱정안하셔도됩니다.
나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만
1시간30분이면 제생각에 아마도 중간에 걸으신것 같네요!
남자라면 누구나 50분~1시간은 금방 찍을 수 있습니다.(조금만 연습 하신다면)
신발은 개인마다 차이가 있는데 보통 러닝화의 종류는 쿠션화, 안정화, 레이싱화가 있습니다.
가장 많이 신는 신발이 쿠션화구요. 말그대로 쿠셔닝이 들어가 있어서
달릴때 체중때문에 받는 충격을 신발 쿠션이 흡수해주는 뭐 이런 기능을 가진 신발입니다.
안정화에는 정확히는 잘 모르겠구요, 레이싱화는 쿠션이 거의 없는대신 아주 가벼습니다.
대신 충격이 신체에 전달되어 몸무게가 많이 나가는 사람은 신으시면 무리가 생깁니다.
빠른 속도를 내고싶은 주자 그리고 몸이 가벼운 러너분들은 레이싱화를 신습니다(어느정도 달리기를 해보신분들)
그래서 글쓴이 분에게 추천해드리고 싶은 신발은 쿠션화구요.
가장 많은 러너들에게 사랑받는 아식스 젤카야노21 을 추천해드리고 싶네요~
와이프님 부축하다 걸어들어와서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1번 제품 '시크릿 벨트' 로 검색해보면 인터넷에 나옵니다.
신발은 매장가서 직접 신어보시고 고르세요. 내전 외전이나 착화감 같은 거 따지면서.
저는 내전이라 미즈노는 안 맞고 아식스가 잘 맞는 편이네요.
미즈노나 아식스 젤 카야노 시리즈가 유명합니다.
미즈노를 한번 가볼까...싶기도 하네요
플릿러너 가보세요
자신의 발의 맞는 러닝화 추천과 뛰는 자세 동영상 측정, 분석 을 해주는 곳입니다.