(질문 ) 7킬로 뛰어봤습니다.6

왕좌의게임방
등록일 2015-06-23 08:47
조회수 686

처음에 멋도 모르고 뛰었다가 골반통증때문에 고생하고
생활체육포럼 질문에서 스트레칭이랑 고관절운동하고 하라는 말씀듣고
서서히 거리를 늘려서 어제밤에 7킬로미터 뛰어봤습니다.
빠르진않아도 4킬로정도 뛰고 약간 쉬고 3킬로 뛰고 쉬지않고 뛰어봤습니다.
7킬로 정도면 가볍게 뛰는 시간으로 몇분정도가 적당한건가요?
참고로 40대 중반입니다. 비만체중은 아니구요. 정상보다 약간 더 나가는정도?
고혈압이나 당뇨같은 성인병 질환은 없습니다.

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bind

대회나가서 기록 내실게 아니시라면
뛰고나서 가벼운 숨소리와 땀으로
기분이 좋아지는게 적당하다고 생각합니다. 시간은 개인 체력에 따라 틀리겠지요^^

2015-06-23 점아이콘

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0 왕좌의게임방

내 기록낼건 아니구요. 적당한 체중감량을 했으면 좋겠어서요. 7킬로 뛸때 몇분내로는 뛰어야 감량효과가 있는지 궁금해서요

2015-06-23 점아이콘

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도필

아직은 기록은 큰의미가 없는거 같아요
저같은 경우는 작년10월달 처음 시작해서
첫10km 대회에 58분 기록 했어요
기록보다는 자기만족 으로 뛰셔야해요
사실40대 나이에 10키로 뛰는 사람이 얼마나
될까요? 그것만으로도 대단 하신겁니다

어느정도 뛰시다가 정말 기록단축을 하고싶으시면 동호회 활동 하시면 많은 도움이 됩니다

마라톤은 정말 좋은 운동 인듯해요
40대를 어덯게 보내는가에 따라 남은 노후가
결정 된다고 생각해요 열심히 운동 하세요

화이팅!!!!!!

2015-06-23 점아이콘