겨울철 달리기는 어떻게 하세요?2
- 최고를향해!!!
- 등록일 2017-12-18 14:40
- 조회수 1088
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파워링크 
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벨라
주말인 경우에는 가장 기온이 높은 시간대에 나가서 달리고, 평일 저녁에는 될 수 있는대로 조명이 있는 장소에서 뛰는게 좋습니다. 트랙이나 도로가 얼어있는 경우가 있으니 미끄러짐에 주의하시고, 워밍업을 실내에서 하고 마무리 스트레칭도 실내로 돌아와 하는게 체온유지에 도움이 됩니다. 보온은 손과 머리에 가장 신경을 써야 하는데 벙어리 장갑과 귀를 덮을 수 있는 모자를 착용하시는게 좋겠죠. 복장은 처음에 추워도 5~10분정도 뛰고나면 열도 나고 적응이 되어 괜찮습니다. 운동끝난후 젖은 옷을 입고있으면 열손실이 심하니 갈아입을 수 있는 옷을 준비하는 것도 필요합니다.
2017-12-19 *
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동탄거북이
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