무리한다는 기준이 사람마다 다를텐데요
지난 겨울에 언땅에서 오래된 신발을 신고 계속 뛰어서 그런지는 확실히는 모르겠지만,
신발을 바꿨음에도 불구하고 한두달전 쯤인가 부터 30분만 슬슬 뛰어도 무릎에 무리가 간다는 생각이 많이 들더군요
정확한 부위는 무릎 가장 앞쪽(무릎뼈(슬개골?) 바로 밑에 힘줄같은곳)이 욱신 거리네요.
그래서 한동안 쉬었죠. 무릎관절 보호 스트레칭이나 하면서요.
그런데 무릎이 안 좋을때는 스트레칭도 무릎에 무리가 가더군요. 그래서 아무것도 안하고 지금 일주일째 쉬는 중인데요.
어제는 몸이 찌뿌둥해 1시간 속보로 동네 걸었습니다.
그런데 걷는것도 아직 무리인지, 무릎 전체가 좀 욱신 거리는 느낌을 받네요.
운동을 안하면 평소에 아무렇지도 않다가 걷는거라도 1시간 정도 하면 조금씩 무리가 옵니다
평소에는 아무렇지도 않은 것으로 보아, 병원갈 정도로 크게 이상이 있는것은 아닌것 같은 생각이 드는데요.
괜찮아 질때까지 관리는 어떻게 해야할까요? | |
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