_생활스포츠 입니다.
척추분리증이라고 아시나요.......ㅠ4
- suly1185
- 등록일 2013-04-17 18:48
- 조회수 1367
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파워링크 
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탕만이
척추기립근 강화에는 데드리프트가 최고죠.
2013-04-17
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 커피향구름
저도 척추분리증 진단을 받았는데요. 이게 이 자체로는 문제가 크지 않지만 척추전방위나 후방위등으로 될 가능성이 크기 때문에 문제지요. 뼈 사이의 지지뼈가 떨어져나가는건데 생각보다 이 질환을 앓고 있는 운동선수가 많습니다. 유도선수 이원희선수도 이 질환이고 허리에 부담이 가는 운동선수들은 흔하게 볼 수 있다고 합니다. 척추분리증은 의사분 말대로 심해지지 않는다면 수술을 하지 않는게 좋습니다. 수술을 하게 되면 뼈 사이를 묶는 시술인데 그러면유연성이 떨어져서 불편함이 많습니다. 꾸준히 척추주의의 기립근등을 강화시켜서 고정안된 척추가 밀리는 것을 근육으로 잡아주는것이 핵심이라고 합니다. 수영이나 걷기등을 하시고 꾸준하게 백익스텐션등으로 무리안되게 차분히 강도를 올리시는것이 좋습니다. 전 데드리프트를 하다가 삐긋해서 갔더니 척추분리증 진단을 받았습니다. 그래도 무게를 낮추고 천천히 강화시키는 훈련을 하고 있는데요. 꾸준한 걷기등이좋다고 합니다. 무리한 운동은 안좋아요
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