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허벅지강화운동뭐가좋나요?12
- 푸른매13
- 등록일 2013-06-17 12:43
- 조회수 572
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파워링크 
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 대추나무에대충걸렸네
아파트시면계단오르락내리락
2013-06-17
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푸른매13
네~ 앞으론계단으로다녀야겠네요ㅎ
2013-06-17
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한서린
스쿼트 (앉았다 일어났다 하는 동작인데, 인터넷 등으로 꼭 동영상이나 그림이라도 찾아보고 하세요. 잘못된 자세로 하면 다칩니다.)
런지 (한발을 앞으로 한발은 뒤로 한 상태로 앞다리만 구부렸다 펴는 동작입니다. 마찬가지로 자세 잘 잡으셔야 합니다.) http://blog.naver.com/jmhong5229?Redirect=Log&logNo=80190975552 요기 홈트레이닝 간단히 하는 동영상 블로그 있네요. 만약 스쿼트 등이 혼자 힘으로 버거운 경우 짐볼(요가 등에 사용되는 큰 에어볼) 구하셔서 짐볼을 등에 대고 의지해서 스쿼트 하시면 됩니다. 틀어진 골반등의 교정에도 효과가 있습니다. |
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