추감기 전완근 발달에 도움 되나요?

3키로로 2번 정도 수시로 하는데 할떄만 쥐어짜오는 느낌이 있지만 다음날이면 그닥

추감기만 해서는 부족한가요?

평소에 악력기도 하고는 있는데요..근육발달이 더딘것 같아요

전완근도 단백질 보충을 해줘야하는지 궁금합니다.

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