_생활스포츠 입니다.
매일 3키로미터 정도를 뛴다면14
- 천호동
- 등록일 2013-09-09 17:51
- 조회수 2074
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다른의견
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파워링크 
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후레쉬베리
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o여리o
일단은 무조건 거리를 늘리는거보다는 지금처럼 3k 뛰시면서 체중좀 감소되시면 그때
같은 3k를 좀더 빠르게 뛰어보시구요 그러다가 적응되시면 5k로 늘려가시는것도 괜찮지 싶습니다. 저도 작년에 한창 런닝할때 평소에도 10k 평균이상으로 쉽게 뛰곤 했었는데 올해 내내 쉬었더니 살이 불어서 그런지 요즘 무리해서 뛰면 무릎부터 통증이 오더라구요. 그리고 9/11부터 나이키에서 주최하는 TR도 있으니 시간 되시면 오프모임 나와서 여러 사람들과 같이 뛰어보세요~ 런닝에 재미가 좀 더 추가된다면 의욕도 더 생기고 기록도 좋아지더라구요 ㅎㅎ |
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그리고 3킬로 정도면 정말 20분 이내로 들어올 수도 있는데... 그냥 밥맛만 좋아질 것 같아요.
5km 정도 이상은 뛰거나 달리는 것이 좋지 않을까 싶습니다.
3키로 뛰고 나니 온 몸이 다 힘들어서 적응 될 때까지만 3키로 뛰고 차차 1키로씩 늘려갈 생각이었습니다.
매일 러닝은 몸에 무리를 주는군요.
하루는 뛰고 하루는 걷는 식으로 운동을 해야겠습니다.
감사합니다.