▼

윤이나

바이에른 뮌헨

한글날

명태균

토트넘 브라이튼

PSG

장신영

위고비

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

_생활스포츠 입니다.

달리기 하면 아킬레스건이랑 종아리 사이 근육이 아픈데 이거 일반적으로 그런건가요?3

[* 비회원 *]
등록일 2013-09-15 20:27
조회수 2198

운동 좀 제대로 해볼려고
마라톤 대회 10km 코스에 신청하고 연습중인데요

2일에 한번 정도꼴로 5km 5회정도 달렸습니다.

근데 다른데는 다 괜챦은데
특히 종아리 아래~아킬레스건 사이 근육이 딴딴하게 굳어서
달리고 난후 만져보면 여기가 젤 아픕니다.
찾아보니 그 부분 이름이 가자미 근..이네요 (사진 동그라미 친 부분)

예전에 군대에서 군화신고 구보할때도
늘 이 부분이아파서 구보를 하기가 꽤 힘들었는데
달리기 꾸준히 못하고 헬스장에서 좀 뛰다가 말고..
이렇게 다시 달리기를 시작해도 역시 이부분이 젤 아프네요.

달리고 난후 가자미 근육 부분을 손으로 꾹 누르면 꽤 아프고
하루 지나도 근육이 안풀린상태가 계속됩니다.

이거 체질적으로 저만 그런건지 아니면 달리기 안하다가 처음 시작하면 원래 다 이런건지 ..
이런통증이 생기는 경우 계속 달리면 안되나요?

파워링크 등록안내

첨부파일

1379244380_종아리_근육.jpg



		목록보기 글쓰기

설리가진리

운동전후 다리 스트레칭 충분히 해주시면 도움이 될거에요
특히 아픈부위를 쭈욱 늘어나게 스트레칭 많이해주세요
전 예전에 달리다가 중간에 저부위에서 딱딱해지려는 신호오면 멈추고 스트레칭하고 다시 뛰곤 했습니다

2013-09-15 점아이콘

댓글주소복사

밥티스트

뛰기전에 땀날정도로 걸어보세요
준비운동 부족으로 인한 부작용으로 보입니다

2013-09-16 점아이콘

댓글주소복사

0 coffeeyoutoo

통증이 완전히 사라질때까지 충분한 휴식을 필요로 합니다

통증 참고 뛰면 아킬레스건염 와요 ^^

달리는 거리는 차근차근 2주에 1km씩 늘려가야지 갑자기 안뛰던 거리를 뛰어 다리에 무리가 온 상태에서

충분한 회복휴식없이 계속 운동을 하니 악화되는겁니다

2013-09-17 * 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.


짤방 닫기 사진


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기 글쓰기