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마라톤 연습하신분들중5
- Espana
- 등록일 2014-01-24 00:03
- 조회수 784
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다른의견
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파워링크 
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 wekwkq
골반사이즈는 모르겠고 허벅지랑 엉덩이는 빵빵해지고 허리는 얇아져요! 다이어트로 시작한 달리기가 이런결과로 오네요! 남자여서... 상관은 없지만 달리기6년차입니다!!
2014-01-24
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Espana
존경합니다. 6년...
2014-01-24
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[* 비회원 *]
음..근육을 쉽게 얘기하면 적근과 백근으로 나눌수 있을거같습니다
더 쉽게 얘기한다면 백근은 단거리 주자또는 역도등등 순간적으로 힘을내는 종목의 생기는 근육이고 적근은 마라톤처럼 장거리 종목에 생성되는 근육이라 할수 있습니다 중요한건 적근은 단기간내에 만들수 있는 근육이 아닙니다 저도 마라톤3년차지만 제 생각엔 아직도 생성이 되지 않은거 같습니다 마라톤만 쭉 하실거라면 스쿼트,런지 외에 하체 보강 훈련을 안하시는게 슬림해지는 길이 아닐까 생각이 드네요^^; |
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