_메디컬포럼 입니다.
영양제 먹는게 많습니다. 이거 문제 없을까요??5
- ieyei
- 등록일 2016-12-08 08:55
- 조회수 1135
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파워링크 
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 dante...
비타민d는 사실 영양제가 우리 현실상 꼭 필요하죠 태양을 자주보기힘들고 음식으로 섭취도 힘들죠
특히나 자외선차단제도 쓰니까요 일단 종합비타민은 드셔야되고 오메가3 코큐텐은 드세요 단 종비는 비타민 a과다섭취조심하시고요 고기 먹은 날은 종비드시지 마시고요 생선먹은 날은 오메가3안드시고 하시면 되요 아 비타민b도 활력에 좋아요 즉 음식 섭취에 따라 조절해주세요 |
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우리가 먹는 식단에 필요한 영양소는 다 포함되어있잖아요. 우리몸은 가공된 캡슐 보단 음식으로 영양 섭취하는데 익숙해져있구요.
오메가3는 연어 대구 호두 아마씨 콩 DHA계란등으로 섭취하려고 하시고 식단상 어려우면 가끔 영양제로 드시고요.
비타민D는 햇빛을 자주 보는게 좋고 연어 계란 노른자에 함유되어있어요.
밀크시슬은 회식이나 음주후에 가끔 드시고요.
코큐텐은 중년때부터 드셔도 된다고 봐요.
고지혈증은 현미 채소 과일을 많이 드세요.
그런데 현실적으로 그게 어렵네요.