무릎인대 치료법 부탁드립니다12
- 주녕군
- 등록일 2016-05-31 08:01
- 조회수 757
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파워링크 
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 김베짱이
저는 군 시절에 창고에서 떨어지면서 전방십자인대가 좀 늘어났었는데, 이거 최소 1년에서 2년 이상 갑니다. 제대 후에도 걷다가 길가에 주저앉은 게 한 두번이 아니었어요. 그래도 전 수술 안해도 될 정도로 다쳤어서 2-3년간 운동도 살살하고 30분 걸으면 꼭 쉬어주고 하면서 자연치유 했었어요ㅠ
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충보
근본적인 치료는 될 수 없지만 관절 인대 보호에는 주변 근육 강화 운동이 최선입니다. (척추 통증 디스크에 복근 기립근 운동을 하는것처럼 말이죠)
햄스트링 강화 운동을 해보세요. 많이 사용하고 힘이 센 넓적다리쪽 근육 말고 그 반대쪽 근육을 강화해야 합니다. 그러니까 다리를 굽혔다 펼때 힘이드는 운동이 아니라 반대로 폈다가 구부릴때 힘이 드는 운동이죠. 세라밴드 같은걸 사용하면 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. |
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예전에 오도바이 타다 넘어져서
병원갔을때 의사한테
왜 한달이 지났는데 아직도 아프냐고 물어봤더니
의사가 자기는 작년에 넘어진데 아직도 아프다고 하네요 흐흐
꾸준한 치료 및 자가치유능력을 믿고 2~3년만 요양해보심이 어떨까 싶습니다.