¼ÇÎ Áß ¾î±ú¡¤Ç㸮 ºÎ»ó, ¼ö»ó½ºÅ° Áß¿£ ¹«¸ ºÎ»ó ¿öÅÍÆÄÅ©¼± ³Ñ¾îÁü¡¤¹Ì²ô·¯Áü¿¡ ¹ß¸ñ ºÎ»ó À§Çè Ä¿
| ÈÞ°¡Ã¶ ¹°³îÀÌ Áß ºÎ»óÀ» ÀԱ⠽¬¿î ºÎÀ§. ÈûÂùº´¿ø Á¦°ø | ¿©¸§ÈÞ°¡Ã¶ÀÌ ¸·¹ÙÁö¿¡ ´Ù´Ù¸£°í ÀÖ´Ù. ¹Ù´Ù¿Í °, °è°î, ¿öÅÍÆÄÅ© µî¿¡¼ °¡º±°Ô Áñ±â´Â ¹°³îÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Çΰú ¿þÀÌÅ©º¸µå µî ¼ö»ó ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹°³îÀ̸¦ ´Ù³à¿Â ÈÄ ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î °í»ýÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÀÝ´Ù. ¹°³îÀÌ Áß °úµµÇÏ°Ô ÈûÀÌ µé¾î°¡ ±ÙÀ°Åë µî ¿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ ÅëÁõÀÌ »ý±â°Å³ª ¿°Á¡¤°ñÀý µî ºÎ»óÀ» ÀÔÀº Å¿ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¹°³îÀÌ Áß ½±°Ô ºÎ»ó´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅüºÎÀ§´Â ¾îµðÀ̸ç, À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ± ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? 13ÀÏ ÀÇ·á°è¿¡ µû¸£¸é ¼ÇÎÀÇ ±âº»Àº ¡®Æе鸵¡¯(Paddling)ÀÌ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº ¼Çκ¸µå À§¿¡¼ ¾þµå¸° ä ¿øÇÏ´Â Æĵµ¿¡ ¿Ã¶óŸ±â À§Çؼ ¸ñÇ¥ÁöÁ¡±îÁö ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÆÈÀ» Á£´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¼ÇÎ Àü °úÁ¤ Áß Æе鸵 µ¿ÀÛÀÌ 50% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ Æе鸵 µ¿ÀÛÀ» ÆÈÀÇ Èû¸¸À¸·Î ¿À·§µ¿¾È Çϰųª ¹Ù´å¹°¿¡ ³Ê¹« ±í°Ô ¼ÕÀ» Áý¾î³ÖÀ¸¸é ¹°ÀÇ ÀúÇ×ÀÌ ½ÉÇØÁ® ¾î±ú°üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. °ºÏÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú È«¼¼Á¤ ¿øÀåÀº ¡°ÆÈÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¶§¿¡´Â ¾î±ú Ãæµ¹ÁõÈıºÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¾î±ú °üÀýÀ» µ¤´Â °ßºÀ°ú ¾î±ú¸¦ ȸÀü½ÃÅ°´Â ȸÀü±ÙÀÌ ¼·Î Ãæµ¹ÇÏ¸é¼ ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Âµ¥, ³·º¸´Ù ¹ã¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°í ÆÈÀ» µÚ·Î µ¹¸®±â ¾î·Á¿î Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ¼ÇÎ ÈÄ ¾î±ú ÅëÁõÀº ÁÖ·Î 1³â ¹Ì¸¸ÀÇ ¼Æ۵鿡°Ô ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³ª´Â ¸¸Å Á¤È®ÇÑ Æе鸵 ±â¼úÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Çο¡¼ Áß¿äÇÑ ¡®Çª½Ã¾÷¡¯(Push-up) µ¿ÀÛÀº »óü¸¦ µÚ·Î Á¥È÷°í, º¸µå¿¡¼ ¹«¸À» ¶¼°í ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹ß³¡¸¸À¸·Î º¸µå¿¡ ºÙ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ Å¸À̹ÖÀ¸·Î ºü¸£°Ô ÀϾ ¶óÀ̵ùÀ» ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§ »óü¸¦ µÚ·Î °úµµÇÏ°Ô Á¥È÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ưº°ÇÑ º´·ÂÀÌ ¾ø´Â ÀþÀºÀ̵éÀÌ Ã³À½ ÆĵµÅ¸±â¸¦ ¹è¿ì¸é¼ Ç㸮 ÅëÁõÀ» °ÞÀ» ¶§ ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù. ±Ù·Â°ú ü·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿îµ¿À¸·Î Ãʺ¸ ¼ÆÛµéÀÌ ³ëÁ£±â¿Í ÇÔ²² Ç㸮 °ú½ÅÀü ÀÚ¼¼¸¦ ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿þÀÌÅ©º¸µå¿Í ¼ö»ó½ºÅ°´Â ¸ðÅͺ¸Æ®ÀÇ µ¿·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½Ã¼Ó 35~60kmÀÇ ¼Óµµ·Î ¹°»ìÀ» °¡¸¥´Ù. ¼ö¸éÀÇ °ÇÑ ¹Ýµ¿À» ¹ÞÀ¸¸é¼ ¹«°Ô Áß½ÉÀ» Àâ±â°¡ ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀ» Áà ¸ö»ìÀÌ ³ª°Å³ª °üÀý¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¢±â ½±´Ù. ¹° À§¿¡¼ °ÀÎÇÑ ±Ù·Â°ú ü·ÂÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â Àü½Å¿îµ¿À¸·Î Á¡ÇÁ³ª ȸÀü, ÂøÁö °úÁ¤¿¡¼ ¹«¸ ºÎ»ó °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¿þÀÌÅ©º¸µåÀÇ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç㸮 ¾Æ·¡¸¦ 45µµ °¢µµ·Î ºñ½ºµëÈ÷ À¯ÁöÇÏ´Â ±â¸¶ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ°í »óü´Â Á¤¸éÀ» ÀÀ½ÃÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç È·ÁÇÑ ±â¼úÀ» ±¸ÇöÇϱ⺸´Ù´Â ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀ» »©°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³Ñ¾îÁö´Â °ÍºÎÅÍ ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö»ó½ºÅ°´Â ¸ðÅͺ¸µå¿¡ ¸ÂÃç ºü¸£°Ô ¹æÇâÀ» ÀüȯÇÏ°í ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ¹«¸ÀÌ ¿©·¯ Â÷·Ê °ÇÑ µÚƲ¸²À» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áß½ÉÀ» ÀÒ°í µÚ·Î ÁÖÀú¾ÉÀ» ¶§ ¹«¸ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ±¸ºÎ·¯Áø »óÅ¿¡¼ ȸÀüÇÏ°Ô µÇ¸é ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹«¸À» ¾à°£ ±ÁÈù ä·Î ¾çÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ¾ß, ÇÑÂÊÀ¸·Î ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ³À» ¶§ ÀÎ´ë ¼Õ»ó µîÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿öÅÍÆÄÅ©¿¡¼´Â ¹°³îÀÌ¿Í ³îÀÌ ±â±¸¸¦ µ¿½Ã¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í ÆíÀǽü³ÀÌ Àß °®ÃçÁ® ÀÖ¾î °¡Á·´ÜÀ§ ÈÞ°¡°´µéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¼·Î ¾ûÅ°°Å³ª ¹Ð¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ì²ô·¯¿ö ¿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ »ç°í¸¦ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ß¸ñ ºÎ»óÀÌ´Ù. ºÎÆòÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ±èÀ¯±Ù ¿øÀåÀº ¡°¹ß¸ñ °üÀýÀÌ º¸ÅëÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ ³Ñ¾î¼°Ô µÅ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ºñƲ¸®°Å³ª Á¢Áú·Á Àδ볪 °ÇÀÌ ¼Õ»óµÅ ±Þ¼º ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Â »óÇØ°¡ ÈçÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °üÀý È°¾×¸·ÀÌ Âõ¾îÁö°í ¹ß¸ñ °üÀýÀÇ ¿¬°ñ±îÁö ¼Õ»óÀÌ µÇ¾î °üÀý ÁÖº¯ÀÌ ÅüÅü ºÎ¾î Áø·á½ÇÀ» ã´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹ß¸ñÀ» »ß²ýÇϰųª ½ÉÇÏ°Ô ²ªÀÌ´Â °æ¿ì ¸ÕÀú ³ÃÂòÁúÀ» Çϰųª Å×ÀÌÇÎÀ» ÅëÇØ ¹ß¸ñÀ» °íÁ¤ÇÏ´Â ÀÀ±Þóġ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º×±â³ª ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì´Â Àδë, ¿¬°ñ, ½Å°æ Á¶Á÷¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ÂÁö Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ÀÌ·± »ç°í¸¦ ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â ¹Ì²ô·¯¿òÀ» ¹æÁöÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÄí¾Æ½´Áî µîÀ» ½Å´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿öÅÍÆÄÅ© ³» ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¿ì¼± ³îÀÌ ±â±¸¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ×À» È®½ÇÈ÷ ¼÷ÁöÇÏ°í ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½½¶óÀ̵带 Å» ¶§´Â °£°ÝÀ» Àß Á¶ÀýÇØ Å¸°í, ÀΰøÆøÆ÷´Â ³«¼öÀÇ Ãæ°ÝÀ» µÇµµ·Ï ÇÇÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÆĵµÅ¸±â´Â ¹°À̶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¸öÀÌ ´À³¢´Â ºÎ´ãÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾î¸°À̳ª Æò¼Ò ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̽±¸ ¿Â¶óÀÎ ´º½º ±âÀÚ lee_owl@segye.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ¼¼°èÀϺ¸(www.segye.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
|
|