[½ºÆ÷Ã÷¼¿ï | Ç¥±ÇÇâ ±âÀÚ] ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº °í°µµ ´Þ¸®±â°¡ ÀÚÄ© Áß³âÀÇ ½ÉÀå¿¡´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ï¼º¼¿ïº´¿øÀº ¹Ú°æ¹Î »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö ¹× ±è¿µÁÖ ¼º½Å¿©ÀÚ´ë ¿îµ¿ÀçÈ°º¹ÁöÇаú ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿îµ¿ºÎÇÏ°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃÇÑ ³í¹® 24°³¸¦ Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú¸¦ ¡®ÀÓ»óÀÇÇÐÀú³Î(IF 3.9)¡¯ ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù°í 13ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â´Â ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¿¬±¸ÆÀÀÇ ºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é 40¼¼~60¼¼ ÁßÀå³âÃþÀÇ °úµµÇÑ ´Þ¸®±â´Â ½ÉÀå µ¹¿¬»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.
¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀº Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀÌ´õ¶óµµ ¿îµ¿ Áß °úµµÇÏ°Ô ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼öÃà±â Ç÷¾Ð ±âÁØÀº ³²¼ºÀÇ °æ¿ì 210§®Hg, ¿©¼ºÀº 190§®Hg ÀÌ»óÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼±Çà ¿¬±¸¸¦ Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇßÀ» ¶§ ¿¬·É¡¤³ªÀÌ¡¤ÀÎÁ¾À» Æ÷°ýÇØ ¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀÇ À¯º´·üÀÌ 3~4%·Î ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸, Á߳⠳²¼ºÀ¸·Î ±¹ÇÑÇϸé 40%·Î 10¸í Áß 4¸íÀ¸·Î ´ëÆø Áõ°¡Çß´Ù.
¸¶¶óÅæÀ» Áñ±â´Â Áß³âÀ¸·Î ¹üÀ§¸¦ ´õ Á¼È÷¸é 56%°¡ ¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾Ð¿¡ ÇØ´çÇß´Ù. ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Â Á߳⠳²¼º »ó´ç¼ö°¡ ¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀÇ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®Á¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â 2Â÷ ÁúȯÀÌ´Ù. ¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀº ½É±Ù°æ»öÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ Á׻󵿸ưæÈÁõÀ» °¡¼ÓÈÇÏ°í, ½É¹æÈ®À塤½É±Ùºñ´ë µîÀ» À¯¹ßÇØ Ä¡¸íÀû ºÎÁ¤¸ÆÀ¸·Î ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ã£Àº ÇÑ ³í¹®¿¡´Â °°Àº Áß³âÃþ¿¡¼ Á׻󵿸ưæÈÁõ À¯º´·üÀÌ ÀϹÝÀÎÀº 22.2%À̾úÁö¸¸, ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº Áö¼Ó¼º ¿îµ¿¼±¼öÀÇ °æ¿ì 44.3%¿¡ ´ÞÇß´Ù.
¿îµ¿À¯¹ß¼º°íÇ÷¾ÐÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ À§ÇèÀ¸·Î ºÎÁ¤¸ÆÀ» Áö¸ñÇß´Ù. °È±â³ª Áß°£ °µµÀÇ ´Þ¸®±â´Â ÀÏ¹Ý Àα¸ÀÇ ½ÉÀå ºÎÁ¤¸Æ À¯º´·üÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö¸¸, Áö±¸·Â ¿îµ¿¼±¼ö´Â ½É¹æ¼¼µ¿ ºÎÁ¤¸Æ À§ÇèÀÌ ÀϹÝÀκ¸´Ù 5¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼µµ 10³â ÀÌ»ó ÀÏÁÖÀÏ 3½Ã°£ ÀÌ»ó ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº °í°µµÀÇ Áö¼Ó¼º ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì ½É¹æ¼¼µ¿°ú °ü·ÃÀÖ´Ù°í ¾ð±ÞÇß´Ù. ½É¹æ¼¼µ¿Àº µ¹¿¬»çÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 40¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ¸¶¶óÅæÀ» Áñ±â±â¿¡ ¾Õ¼ Àڱ⠽Åü ´É·ÂºÎÅÍ Á¤È®È÷ ¾Æ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
¹Ú ±³¼ö´Â ¡°½ÉÀåÀÇ ´É·ÂÀ» ÃøÁ¤Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ºÎÇÏ°Ë»ç¿Í º»ÀÎÀÇ ½ÉÀå °Ç° »óŸ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÀåCT°Ë»ç¸¦ Åä´ë·Î ü°èÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °Ô ¿À·¡ °Ç°È÷ ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
¶Ç ´Ü°èÀû ¿îµ¿ °µµ Çâ»ó°ú Áö¼ÓÀûÀÎ °ËÁøµµ °Á¶Çß´Ù. ¹Ú ±³¼ö´Â ¡°ÀϹÝÀûÀÎ °æ¿ì¶ó¸é ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç 20~60ºÐ, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ, ÃÖ´ë »ê¼Ò¼Òºñ·®(VO2 Max) 40~80%ÀÇ Àû´çÇÑ °µµ¸¦ ÃßõÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é Àû¾îµµ ÀÏ ³â¿¡ ÇÑ ¹øÀº ¿îµ¿ Ç÷¾ÐÀ» È®ÀÎÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ½ÉÀåCT °Ë»ç·Î °ü»óµ¿¸Æ¼®È¸È°¡ ÁøÇàµÇÁö »ìÆ캸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. gioia@sportsseoul.com
| <º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¼¿ï(www.sportsseoul.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
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