1¿ù Áß¼ø °æ Ƽ´Ù ÀüÈ¹Þ°í ±âº¯ÇÏ¿© g3a »ç¿ëÁßÀÔ´Ï´Ù.
¸çÄ¥ Àü ¼ú¸Ô°í ¾Æ½ºÆÈÆ®¿¡ Á¦´ë·Î ¶³±Å¼ ¾×Á¤´Ô »ç¸ÁÇϼ̳׿ä..
÷¿¡ ÅÍÄ¡ ¾ÈµÇ±æ·¡ ¿Í ÀÌ°Å ½É°¢ÇÑ°Ç°¡ ½Í¾ú´Âµ¥ °Ë»öÇغ¸´Ï ´Ù ±×·¸´Ù°íÇؼ Á¶±ÝÀº ¾È½É(?)ÀÔ´Ï´Ù..
Áö±Ý Á¦¸ñ´ë·Î °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´Ù..
¿¹ÀüºÎÅÍ °ü½ÉÀÖ¾ú´ø ¾ÆÀÌÆùÀ» Çѹø ½áº¼±î ÇÏ´Â ¸¶À½¿¡ Áß°íÀåÅ͸¦ ±â¿ô°Å·Áº¸´Ï
5´Â 15~20¸¸¿øÁ¤µµ, 5c´Â 20¸¸¿ø´ë ÃÊÁ߹ݿ¡ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´õ¶ó±¸¿ä
5s°°Àº °æ¿ì´Â 30¸¸¿øÀÌ ³Ñ¾î°¡´Ï Á» ºÎ´ãµÇ¼ ÆнºÇÏ°í..
¾×Á¤ ¼ö¸®ºñ¿ëÀÇ °æ¿ì °Ë»öÇغ¸´Ï
¼¾ÅÍ¿¡¼´Â ¾à 15¸¸¿ø, »ç¼³¾÷ü¿¡¼´Â 10¸¸¿ø ¾ÈÂÊ ¿¹»óµÇ³×¿ä
Áö±ÝÀº ±ÞÇÑ´ë·Î ¿¹Àü¿¡ ¾²´ø ¿ÉƼ¸Ó½ºlte2¸¦ ²¨³»¼ ¾²°íÀִµ¥
Å©°Ô ºÒÆíÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ ±×·¡µµ ÀÌ°É Âß ¾²±ä Èûµé°Í °°Àº »óȲÀÔ´Ï´Ù..
ºñ¿ë¸é¿¡¼´Â ¾×Á¤±³Ã¼°¡ Á¦ÀÏ ½Î°Ô ¸ÔÈ÷±ä Çϴµ¥
ÇÒ¿ø 15¸¸¿øÂ¥¸®¸¦ ÇÒ¿øºñ½ÁÇÑ µ· ÁÖ°í °íÄ£´Ù´Â°Ô Á» ¾Æ±õ´Ù´Â »ý°¢µµ µé±¸¿ä..
¾ÆÀÌÆùÀ¸·Î °¡ÀÚ´Ï ¾²´ø°Íº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¿À·¡Àü¿¡ Ãâ½ÃµÈ ÆùÀ» »ç´Â°Ô ¸Â´Â°Ç°¡ ½Í±âµµ Çϱ¸¿ä
1. ¸¸¾à Àú¿Í °°Àº »óȲÀ̶ó¸é ¾î¶»°Ô ÇϽÇÁö ÀÇ°ß ºÎŹµå¸³´Ï´Ù!
2. »ç¼³¼ö¸®¾÷üÀÇ °æ¿ì ±úÁø ¾×Á¤ °¡Á®°¡´Â Á¶°ÇÀ¸·Î ½Î°Ô ÇØÁִ°ǰ¡¿ä?
3. »ç¼³¼ö¸®¾÷üµµ ¹Ï°í ¸Ã±æ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
¿ù¿äº´ ±Ø»ÈÇÏ½Ã°í ³²Àº ÇÏ·ç Àß º¸³»½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù :) | |
|