_사회인야구 입니다.
절망스러운 어깨부상 ...7
- [* 비회원 *]
- 등록일 2015-10-28 11:46
- 조회수 1161
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파워링크 
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까꿍이19
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speedmaster
저는 어깨 다친이후로 더 좋아진 케이스에요.
다쳤을때 3미터도 못던지는 기적을 맛봤죠. 그 이후에 한의원, 물리치료 많이 다녔는데..효과는 그다지.. 공 안던지고 재활만 3개월 정도 했던거 같습니다. 튜빙과 사무실 책상에 업드려서 오른팔을 책상 아래로 쭉 늘어뜨리고 천천히 돌리기..아마 찾아보시면 나올듯하네요. 쭉 늘어뜨리고 했던 재활이 가장 좋았던것 같습니다. 시간은 오래 걸렸지만... 그 이후로 아픈부위로 던지지 않으려고 하다보니 저절로 올바른 투구폼이 잡힌 케이스..^^ 구속도 좋아지고 제구도 좋아지고..^^ 그 이후로 다시 안다치려고 어깨 강화훈련은 간간히 하고요.. |
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어깨 회전근 잔근육강화훈련(로테이트커프)
꾸준히 따라하시면
어깨부상 예방 & 통증완화에 효과가 있습니다
(통증심하고 염증있을땐 하지마시고 푹 쉬세요)
던지는 자세도 레슨장에서 교정받으시면 재발을 막을 수 있을겁니다
감사해요.