웨이트 어떤거 하면 되죠?13

KBL두목이승현
등록일 2015-12-21 09:52
조회수 1666

외야수입니다.
근 이십년간 잠깐 잠깐(1-2달) 헬스장 끊고 운동한적은 있지만
꾸준히 해본 기억은 없어요.
오늘부터 휘트니스 끊고 본격적으로 해볼까 하는데
이왕 운동하는거 야구에 도움이 됐으면 합니다.

보통 야구는 잔근육이 중요하다고 하잖아요.
그럼 무거운 것도 좋지만 가벼운 아령 같은 걸로 손목이나 여기저기 강화하는게 좋을까요?
운동 열심히 하면 정말 비거리가 늘어나나요?
그리고 유연성을 기르는 운동 하면 되려나요?

올시즌 3개 넘겼으니 내년에는 5개 정도 치고 싶어요 ㅎㅎ

아는형님은 차에 고무줄 걸고 신호 걸릴때마다 어깨강화훈련했다는군요ㅋ

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0 KBL두목이승현

검색하다 보니 여기 잘 나와있네요
스트레칭부터 타자, 투수^^

http://blog.naver.com/baseball365/220180258001

2015-12-21 점아이콘

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0 FEB24

운동은 골고루 하세요.
특정 부위만 한다고 구속이 빨라지고 비거리가 늘어나지는 않는것 같습니다.
야구라는 스포츠가 일상적으로 사용되지 않는 세밀한 부위까지 아주 예민하게 사용하는 운동이라 몸의 전체적인 밸런스도 아주 중요합니다.
일단 하체가 가장 중요하다고 보구요. 타격, 투구 모두 기본은 하체로 합니다.
하체가 무너지면 정확한 타격과 투구 모두 불가하므로, 런닝이나 자전거 같은 운동으로 단련하시면 도움 될겁니다.
웨이트는 부가적으로 보시면 되고 턱걸이와 푸쉬업만 꾸준히 하셔도 좋습니다.

2015-12-21 점아이콘