[리디북스]e-book 1일 5식 다이어트 (880/무료)18
- [* 비회원 *]
- 등록일 2014-05-11 03:00
- 조회수 5652
- http://ridibooks.com/v2/Detail?id=269000077&_s=ins&_q=1%25EC%259D%25BC
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터자뿌까
살찌는거 제가 알려드릴까요?
* 음식 남기는 것을 절대 하지마라. 음식쓰레기통에는 못 먹는 것만 넣는다. * 달고 기름진 음식을 즐겨라. * 먹고 자고 먹고 자고 먹고 자고 먹고 잔다. * 아침먹고, 점심먹기 전에 여러가지 군것질을 한다. 점심먹고 저녁먹기 전에 여러가지 군것질을 한다. 저녁먹고 자기전까지 여러가지 군것질을 한다. * 취미생활은 운동과 친해지면 효율이 떨어지니... 십자수나, 컴터 게임 같은 걸로 하나 배운다. * 마지막 포인트!!! 습관이 중요하다!! 비만인과 함께 생활하며 그의 식습관이나 행동습관을 배워와서 실생활에 적용한다. 이정도면 완벽하게 살 찌울수 있습니다 장담합니다. |
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식사를 할때 인슐린등에 의해 빠르게 소화된 열량은 기본 대사와 몸을 움직이는데 사용되지만 여분은 결국 몸에 축적되게 되겠지요.
같은 음식을 섭취해도 나눠서 섭취할 수록 인슐린 분비등 소화/대사계통이 꾸준히 고르고 활발하게 활동하게 되어
기초대사/신진대사량이 올라가는 효과를 볼 수 있습니다. 운동과 병행하여 큰 효과를 보는분도 많지요.
존다이어트는 식사량을 종류별로 블록단위로 규정하여 식사량을 조절하게 하고 있습니다만, 이 책은 어떨지 궁금합니다.
물론 꿈의 다이어트는 없습니다. 돈들여서 약먹고 몸에 호스꼽는건 더더욱 꿈과는 멀죠.
운동과 근손실에 대비한 단백질 보충, 그리고 탄수화물이 적당히 제어된 식습관이 왕도라고 생각합니다.
다이어트 책은 그러한 방향중 한가지 방법론을 제시할 뿐입니다.
다이어트 서적을 읽을때 소신을 가지고 옳은지 그른지 스스로 판단할 수 있는 지식과 가치관을 먼저 중요시 하시길 바랍니다.