[쿠팡] 머슬팜 컴뱃 초콜릿 밀크 2.27kg (61,870/무료)28
- 냐하하12312
- 등록일 2023-08-02 01:10
- 조회수 15600
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가격올랐네요
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 백만번째레옹
중년의 남자입니다 여기에 여쭈어보아도 될까 모르겠네요.(아니라면 삭제하겟습니다.)
어느날 보니 엉덩이에 살이 빠져있더군요 평소 운동은 월요일을 제외하곤 하루에 한시간 가량 수영강습(3~4년정도)을 받고 헬스는 하지 않습니다 1. 빠진 엉덩이 살을 채울겸 아침 식사대용으로 요걸 한스푼...틈틈히 헬스는 안해도 스커트라도 할까합니다 2. 저녁 수영전에 한스푼 이렇게 먹어 볼까 생각 중입니다.
부족한 단백질 보충겸 먹을까하는데 헬스등의 운동을 강하게 하지 않으면 신장에 무리가 가서 안좋다고 하는데 저 같은 경우 먹어도 될까요? 프로틴 잘아시는 분 있으시면 덧글 주시면 감사하겠습니다
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냐하하12312
수영하시는분들중에 상체만 발달하신분들이 은근히 많아요. 수영이라는 운동이 하체보다는 상체근육위주로 써서 그렇게 되는데 보충제를 떠나서 하체근육을 꾸준히 단련해야됩니다. |
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안구에습기찬다
말씀하신 강도정도면 근육 발달에는 큰효과가 없습니다
스쿼트를 다리가 저릿할정도로 하시면 효과있습니다.
평소 식단에서 단백질이 부족할 경우 근감소 예방에 효과는 있습니다 |
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라인하르트~
엉덩이와 햄스트링이라면 레그컬과 런지가 스쿼트보다 나을것 같네요 그중에서도 초보라면 레그컬해보시면 뒷근육 커지면서 뿌듯하실거에요 단점은 헬스장에 가야한다는거 힙쓰러스트도 좋아보이는데 중년 아재가 하면 괜히 보기 안좋아뵈고(저도 중년아재) 초보는 자극주기도 쉽지 않더라구요 결론은 헬스장 갈수 있음 레그컬 홈트하실거면 런지랑 엉덩이 들어올리기 또는 소파를 이용한 힙쓰러스트 하면 수영에도 도움될듯해요
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등록하신 분 : 제가자포에오면널아낀다라고해주세요알았죵