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고민포럼 입니다.

몇시간 주무세요?12

[* 익명 *]
등록일 2024-11-19 10:24
조회수 542

전 8시간정도 자는데

다른분들 보면 현저히 제가 수면시간이

길더라고요....뭔가 게을러지는 느낌들고요 ㅠㅠ

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0 [* 익명1 *]

일정시간 유지하는게 좋습니다

일부러 수면시간 줄이거나 하는건 뇌건강에 아주 안좋아요

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명2 *]

20시간

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명3 *]

6-7시간정도

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명4 *]

보통 일찍 잠자리 들면 11시, 늦어도 12시반에 잠들어서 새벽 5시 20분쯤 6시 수영 가기위해 일어나요.

주 5일 이 패턴이고, 주말에도 잠드는 시간은 비슷하고 기상시간만 10로 늦춰지죠.

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명5 *]

진짜 8시간 자고싶은데 현실은 5.5시간에서 길어야7시간이네요

시간이 참 부족해요ㅠ

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명6 *]

7~8시간 수면은 적정한 수준이죠

단지, 수면 초반에 깊~이 잠들어야 전체 수면질이

좋다고 합니다.

2024-11-19 * 점아이콘

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0 [* 익명7 *]

애기 재우고 나서 공부하고 자면 하루에 한 4시간반~5시간정도 자는거 같네요

2024-11-19 * 점아이콘

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0 [* 익명8 *]

7~8시간쯤 자요

2024-11-19 * 점아이콘

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[* 익명9 *]

6시간

2024-11-19 * 점아이콘

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0 [* 익명10 *]

잠 정말 일상건강과 밀접한 관련이 있죠, 일단 저는 당뇨를 관리하고 있고 저녁은 6~7시에 먹고 국물류는 안먹고 건더기만 섭취합니다. 지방간으로 알콜은 끊었고 담배는 20년전에 피웠었습니다. 저녁식사 후 2시간 스피닝(실내자전거), 스트레칭 등하고 이후는 물만 먹습니다. 11시쯤 취침하여 아침 7시에 기상합니다. 체크는 스마트밴드로 수면의 질을 매일매일 확인합니다. 수면의 질이 90점 이상이면 하루가 개운합니다. 아침 공복혈당 수치도 100정도로 안정적입니다. 모두 건강관리 잘 하세요~

2024-11-19 * 점아이콘

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