µå·¡°ïº¼·Î ¹ÞÀ¸´Ï ÁÁ³×¿ä..
ÇÁ¶óÀÓ try¶ó¼ ÀÌÁ¦ ´õÀÌ»ó µå·¡°ïº¼À» ¸ðÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌÁ¦ ÀÚ±Ý »çÁ¤¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÇູÇÕ´Ï´Ù ¤Ð.¤Ð
1. ºí·çÅõ½º Çìµå¼Â Àá±ñ »ç¿ë±â
ºí·çÅõ½º Çìµå¼ÂÀ» óÀ½ Á¢ÇغýÀ´Ï´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö Âø¿ë°¨Àº Å« ºÒÆíÇÔÀº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀüÈ ¹ÞÀ» ¶§ ¿µ¾î·Î ¾Ë·ÁÁ༠óÀ½¿¡´Â Á¶±Ý ³î¶ú½À´Ï´Ù. ÀüȹøÈ£µµ ¾Ë·ÁÁÖ´õ¶ó±¸¿ä.
¸·±Í¿©¼ À½¾ÇÀº ±×³É µéÀ»¸¸ Çß½À´Ï´Ù. ¸Å¿ì ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¸¶Á¸¿¡ ¸®ºä¸¦ ¿½ÉÈ÷ ½á¾ß °Ú¾î¿ä.
2. °í¸±¶ó ±Û·¡½º
¾ÆÀÌÆù ¼ö¸®Á¡°¡´Ï±î °í¸±¶ó ±Û·¡½º´Â 3¸¸¿ø À̶ó°í ½áÀÖ´õ¶ó±¸¿ä.
ÁøÂ¥ ±× °¡°ÝÀÎÁö Àß ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ Æò¼Ò ¾Æ¸¶Á¸¿¡¼µµ 8-9´Þ·¯ Çß´ø°Í °°½À´Ï´Ù.
ºÎ¼ÅÁöÁö ¾Ê¾Æ¼ ¿Â °ÍÀ¸·Î ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
3. muscle roller stick
Àü¿¡ ¹ÞÀ¸½Å ºÐ ²²¼ »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÏ´Ù°í Çϼ̴µ¥ Á¤¸» »ý°¢º¸´Ù ÆíÇÕ´Ï´Ù.
·Ñ·¯·Î µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¸ñµµ °¡´ÉÇÏ°í Ç㸮¶û Á¾¾Æ¸® µî ¾²ÀÓ»õ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¸ÆÁÖº´ ÇÏ°í Àý±¸ ¹æ¸ÁÀÌ´Â ÀÌÁ¦ ¾È³çÇؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¾Æ¸¶Á¸ µå·¡°ïº¼Àº ÁÁ°í!! ²À ¸®ºä¸¦ Àß ÀÛ¼ºÇؼ ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î º¸³»ÁØ ºÐµé²² ²À °¨»çÇÏ´Ù°í Àû¾î¾ß°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ»ó µå·¡°ïº¼ÀÌ¿´½À´Ï´Ù..
| |
|