ÁÖÀç·á |
¹Ð°¡·ç 3ÄÅ, ½Ã±ÝÄ¡Áó 6Å«¼ú, ´ç±ÙÁó 6Å«¼ú |
ºÎÀç·á |
±è 2Àå, °¨ÀÚ 1°³, È£¹Ú 100g, ¾çÆÄ 1/2°³, ´ëÆÄ 1/2»Ñ¸® |
Á¶¸®½Ã°£ |
30ºÐ |
ºÐ·®±âÁØ |
4ÀκР|
Ä®·Î¸® |
392Kcal |
¨ç ¹Ð°¡·ç¿¡ ¹°°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ½Ã±ÝÄ¡Áó, ´ç±ÙÁó, °¢°¢ ³Ö¾î Àß Ä¡´ë¾î »ï»öÀ¸·Î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. Tip! * ½Ã±ÝÄ¡ÁóÀº ½Ã±ÝÄ¡ 50g¿¡ ¹° 1/4ÄÅÀ» ³Ö¾î ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ ±ú²ýÇÑ °ÅÁî¿¡ µ¹·Á §´Ù. * ´ç±ÙÁóÀº ´ç±Ù ¹Ý°³¸¦ °ÆÇ¿¡ °ÅÁî¿¡ ³Ö°í µ¹·Á §´Ù. * Â̱êÇÑ ¹ÝÁ×Çϱâ : ¹ÝÁ×À» ´ëÃæ ¼¯¾î¼ Çѵ¢¾î¸®°¡ µÇµµ·Ï ºñ´Ò ºÀÁö¿¡ ³Ö°í ¸ð¾ç¸¸ ÀâÀº ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó µÎ¾ú´Ù ¹ÝÁ×À» ¶â¾î¼ÇÏ¸é ¾ÆÁÖ Â̱êÂ̱êÇÑ ¹ÝÁ×ÀÌ µÈ´Ù.
¨è È£¹ÚÀº ³³ÀÛÇÏ°Ô ¹Ý´Þ½ä±âÇÏ°í, °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù. ´ëÆÄ´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ä°í, ¾çÆÄ´Â ±½Á÷ÇÏ°Ô ¹Ý´Þ½ä±â ÇÑ´Ù.
¨é ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ±¹¹°ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ¿ì·¯³ª¸é ¸¼°Ô °É·¯³½´Ù.
¨ê ¸À±¹¹°¿¡ °¨ÀÚ, È£¹Ú, ¾çÆĸ¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¹ÝÁ×À» ¼ÕÀ¸·Î ¾ã°Ô ¶°¼ ³Ö°í ÆÈÆÈ ²úÀδÙ. ÇѼҲû ²úÀ¸¸é ûÁ¤¿ø ¸À¼±»ý°ú ±¹°£Àå, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ´ëÆĸ¦ ³Ö¾î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
|
|