»Ë»Ñ Æ÷·³
¿ä¸®/·¹½ÃÇÇ ÀÔ´Ï´Ù.
  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ

²É¸¸µÎ±¹(¿Ï´ç±¹)

ÁÖÀç·á ¹Ð°¡·ç 2ÄÅ, ¼è°í±â 200g, ¹èÃß 200g
ºÎÀç·á ¹° 2/3ÄÅ, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, À°¼ö 4ÄÅ, ÆØÀ̹ö¼¸ 1ºÀ, ¾¦°« ¾à°£, ºÎÃß 100g
Á¶¸®½Ã°£ 40ºÐ ºÐ·®±âÁØ 4ÀκРĮ·Î¸® 477Kcal
1383894840_278_image.jpg

¨ç ¹Ð°¡·ç¿¡ ¹°°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÏ¿© Ä¡´í ´ÙÀ½ ºñ´Ò¿¡ ½Î¼­ ¾à 20ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ µÕ±Û°Ô ¾ã°Ô ¸¸µÎÇǸ¦ ¸¸µç´Ù.
   Tip! Áß±¹½Ä ¸¸µÎ¼ÒÀÇ ¸ÀÀº ºÎµå·¯¿î °í±â¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. Çѱ¹½Ä ¸¸µÎ´Â ¼Ò¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·áÀÇ ¹°±â¸¦ ²À Â¥¼­ ¸¸µé¸é ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Áß±¹½Ä ¸¸µÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â ¼Ò¿¡ µé¾î°¡´Â ¼è°í±â¿¡ ½Ä¿ëÀ¯, °£Àå, ¹°À» ¼¯¾î Àß Àú¾î ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.

¨è ¹èÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¾ÆÁÖ °ö°Ô ´ÙÁ® ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í Àá½Ã Àý¿´´Ù°¡ ¹°±â¸¦ ²À Â¥³»°í ºÎÃßµµ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í Àß°Ô ½ä¾î ³õ´Â´Ù.

¨é ¿À¸ñÇÑ ±×¸©¿¡ °¥¾Æ³õÀº ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í °£Àå, ½Ä¿ëÀ¯, ¹°À» ³Ö¾î Àß ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¹èÃß, ºÎÃ߸¦ ³Ö°í ´ÙÁø ÆÄ, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î ¾ç³äÇÏ¿© Àß ¹ö¹«·Á ¼¯´Â´Ù.

¨ê ¾ã°Ô ¹Î ¸¸µÎÇÇ¿¡ ¸¸µÎ¼Ò¸¦ Á¶±Ý ¾ñ¾î ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¿À¹«·Á ºÙ¿© ¿¹»Û ²É¸¸µÎ°¡ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.

¨ë ²É¸¸µÎ´Â ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î 3ºÐ Á¤µµ ²ú¿© ÀÍÀ¸¸é °ÇÁ®³½´Ù.

¨ì ³¿ºñ¿¡ À°¼ö¸¦ ºÎ¾î ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ÀÍÇô³½ ²É¸¸µÎ¸¦ ³Ö°í ´ÙÁø ÆÄ¿Í ´ÙÁø ¸¶´Ã, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½ ÇѼҲû ²úÀ¸¸é ÆØÀ̹ö¼¸°ú ¾¦°«À» ³Ö°í »ì¦ ÀÍÇô ºÒ¿¡¼­ ³»¸°´Ù.

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 1383894840_278_image.jpg
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û